jakie ćwiczenia

Witam, otoz mam pierwsze zalązki przepukliny pachwinowej, lekarz powiedzial ze raczej obejdzie sie bez operacji, zalecil mi wzmocnienie brzucha i wizyte za pare miesiecy. Sa jakies zalecane cwiczenia jakie powinienem wykonywac? Okreslona ilosc powtorzen? Jak wyglada sprawa z basenem,czy jest zalecany? Zmieniony przez - salkometer w dniu 2012-04-06 [...]

[...] wymienionych "trików" Więc mam do Was pytanie: Jakie są najlepsze ćwiczenia w domowych warunkach, do: Stania na rękach, Sprężynki i Flagi. Słyszałem, że do sprężynki i flagi, trzeba mieć dobre mięśnie brzucha - to prawda ? Czy tylko mięśnie brzucha ? Czy coś jeszcze ? Proszę o napisanie, jakie powinienem wykonywać ćwiczenia w domowych warunkach.

Witam :) Na wstępnie, pragnę zaznaczyć iż wiem, że znajdę na tym forum wiele poradników dotyczących diety i ćwiczeń. Co do diety - chciałbym żeby ktoś powiedział mi, jak dobierać posiłki, gdyż z tym mam największy problem, gdy już wyliczę potrzebne ilości. Ćwiczenia: tu również proszę o poradę, z racji tego iż raczej mój trening może się opierać [...]

[...] Rozwiniecie: Na barki robie jedynie zolnierskie i thrusters i przy dipsach troche dostaja. A ze mam lewy bark troche slabszy niz prawy czasami mnie on pobolewa. Zakonczenie: Widze jednak sporo opinii tu i tam, ze te cwiczenia maja duze walory prewencyjne w kontekscie barkow. Pytanie wiec, naprawde warto je robic? Jesli tak? To jakie i jak?

Jakie stosowac cwiczenia aby coraz lepiej podciagac sie nachwytem?bo aktualnie to nie moge nawet 1 raz :(

[...] 1800 kcal dziennie.. Dodam do tego ruch, truchtanie/podskoki/skakanka po godzinie dziennie. Obetnę kcal do 1600. może być? A co do treningu siłowego, żeby wyrzeźbić ciało - jakie ćwiczenia polecanie do robienia w domu? Nie mam pieniędzy na siłownię, rodzice mnie nie wspierają w diecie, więc na pożyczkę nie mogę liczyć... Więc tutaj też jest [...]

Postaram się podnieść wagę. Pomóż mi jakoś ułożyć odpowiedni trening coś zmienić aby zwiększyć osiągi. Jakie ćwiczenia dołożyć. Narazie rzeźba pójdzie na bok a wezmę się tylko za masę. mam 10ml teścia i 100tab mietka.

Witam ponownie, Mam pytanie do ekspertów odnośnie trzech rzeczy. Będzie szybko, zwięźle i na temat. 1. W jakimś już starym wątku wyczytałem, że traktor zapytał się jakiegoś użytkownika, jak robi przysiady skoro nie ma stojaków. Zdziwiłem się trochę bo szczerze ja od początku robię przysiady tak jak jest to zademonstrowane w poniższym filmiku: [...]

[...] tygodni wiec wypada co 2 tygodnie. Okolo 3 tygodnie po zakonczeniu cyklu mamy zamiar wziac Nolvadex ( jesli ktos moglby napisac ile czasu nalezy brac Nolvadex badz Clomid i jakie dawki - bylbym wdzieczny) Pytanie brzmi czy jest to bezpieczny cykl i czy spelni zakladane cele. Mam nadzieje ze opis jest wyczerpujacy. prosze o ewentualne sugestje [...]

Witam.Mam 17 lat waga 92kg i 190cm wzrostu mam zamiar się zapisać na siłwonie i moję pytania są następujące.Chciałbym wyrzezbić ciało pewnie będe musiał spalić tłuszcz i jakie mam ćwiczenia wykonywać przede wszystkim na Klate brzuch i biceps i triceps czy mogę jakieś odżywki brać by to przyspieszyć kreatyna,białko >>???? Chodzi mi o wygląd i siłę [...]

Witam! Posiadam hantel do 10 kilo, wkrótce drazek i mnostwo checi do cwiczenia. Moglby mi ktos podac jakies podstawowe cwiczenia na plecy, biceps, triceps, klatke, brzuch i nogi? Z tych co znam to przysiady, pompki, brzuszki i podciaganie sie na drazku.

Witam. Moim celem na dzisiaj jest zrzucenie zbędnego tłuszczu na brzuchu, którego chce wywalić raczej na stałe ;) i później zrobienie przysłowiowego ,,kaloryfera" Potrzebuje teraz nowej diety, która miałaby na celu wyeliminowaniu tłuszczu z mojego organizmu. Poniżej współczynnik i dieta. Dodam, że mam do dyspozycji białko activlaba . Jutro [...]

[...] tym bardziej teraz jak ma swoje problemy na głowie - czyli przygotowanie do MP :-) Ogólnie wolę sam uczyć się na swoich błędach oraz układać plan treningowy biorąc pod uwagę jakie ćwiczenia mi pasują, jakie są potrzebne itd. Nie korzystam juz obecnie (bo kiedys na pewno tak i wiadomo było raz lepiej ,raz gorzej) z gotowych rozpisek, układów , tak [...]

Witam mam 13 lat chciałbym by moj biceps i triceps powiększył sie. Jakie treningi mam robić w domu i co ile i jaka dieta ? Wazę około 44 kilogramy. Dziękuję za odpowiedzi.

1 i 2 tydzień po 15 powtórzeń, z lekkim zapasem sił na kilka powtórzeń (tak żeby się nie przetrenować ?) 3 i 4 tydzień po 10 powtórzeń, ale jaki ciężar ? taki sam jak w 1 i 2 tyg. czy też już większy, ale dalej z lekkim zapasem sił ? i tak samo pytanie o 5 i 6 tydzień - 5 powtórzeń typowo masa, czyli max ciężar, czy ciągle taki sam ciężar ? [...]

[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]

Witam. Staw skokowy skręciłem około miesiąc temu. Nogę w szynie miałem do dziś tj. 5.04.12r. (ponad miesiąc) Jakie mógł bym wykonywać ćwiczenia żebym mógł zacząć grać w piłkę, i po jakim okresie czasu mógł bym wyjść na murawę? Opuchlizny nie ma, i przy stawaniu nie boli. Leciutko utykam ale nic poważnego. Mam 13 lat, więc kości młode. :-)

[...] bardziej obciąża plecy, ale biceps również trochę. Boję się, że forma nieco spadnie. 3. Kiedyś widziałem jak ktoś się podciągał nachwytem, ale z głową POD drążkiem. Na jakie mięśnie to działa? Barki, plecy? Z góry dzięki. Aha, dodam, że nie zależy mi na nie wiadomo jakiej sylwetce. Moim zdaniem kolesie zbudowani z samych mięśni wyglądają [...]

[...] I mam pytanie odnośnie bic+tric. Myślę nad czymś takim 1.wycisk wąsko 2.uginanie ze sztanga 3a.uginanie z hantlami 3b.wyciskanie francuskie 4a.?? 4b.?? Niewiem za bardzo jakie dać ćwiczenia na koniec, myślałem o czymś popmującym, w zakresie około 15p. Pompki na poręczach robię w dzień klatki dlatego nie daje tu. Zmieniony przez - Pjecupov w [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/cros3.jpg Od kilku lat bardzo popularny w USA powoli dociera także do Polski. Trening, który pomoże Ci poprawić siłę, kondycję, wydolność i szybkości w krótkim czasie. O czym mowa? O formie treningu zwanej Crossfit. Jest to trening, który skierowany jest do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko [...]